どうもこんにちは。なかなか本来の体重に戻らないぽっちゃり系男子のこうじです。

今までは基本的に朝ランニングのみでした。ですが、とあるきっかけでSwitchでプレイできるフィットネスランナーに手を出しましたので、これから『ゲームで楽しみながら痩せよう！』なんて夢見ている皆さんに向けて効果の程を報告したいと思います！

フィットネスランナーを始めた経緯

一昨年〜去年にかけて、ひたすら朝ランニングのみでほぼ毎日頑張ったおかげで、なんと1年で12kgのダイエットに成功しました。

やばいね。写真見ても明らかにスッキリしたのがわかるレベルです。

しかしその後の冬を挟んだ際に、外が雪で走れなくなったんです。なのでランニング自体を全くしておりませんでした。

というか運動自体も、そもそもしておらず。。。今年の4月に約半年ぶりに体重を測ると・・・

10kg増でほぼほぼ元に戻ってました🤗

そして朝ランニングを再開するも・・・

そんなこんなで、また危機感を感じてきたので再度朝ランニング開始。

しかし、1km走ったあたりで猛烈に足首からスネあたりが、つったような感じになりとても最後まで走る事ができませんでした。今までになかったケースだったので、ちょっとびっくりしました。

最初は『しばらく走ってなかったからかな？』くらい考えておりました。『何日か走っていれば慣れるっしょ。』くらいで数日やってたのですが、一向に良くならず・・・。

正直痛さが個人主観ですが半端なくて・・・。ちょっと走るのが怖いというか億劫というか、辛くなったのでなんか他にないかなと代替え案を模索。

最終選考でフィットネスランナーに！

もともとフィットネスボクシングは1と2も両方持っていて、かなこさんと一緒にやっておりました。

運痴アラフォー子持ち上半身太りのフィットボクシング その1

僕は負けず嫌いな上に相手の言葉をそのまま受け取ってしまうので、かなこさんの「私苦手だからスコア追いつけないよ〜^-^」と言われながら、一度も僕がスコア追いつけなかった時は悔しくてたまりませんでした（笑）

ただ、このフィットネスボクシングで一度ぎっくり腰をやってしまっており、なんかそれが怖くてそれ以降手が出せておりませんでした。

そんな時に他に何かないか、かなこさんも探してもらった所、このフィットネスランナーにぶち当たったというわけです。

見つけてもらった時にかなこさんに言われたのが『水樹奈々と櫻井孝宏声優にいるよ。』だったので、これはやるしかないなと思いました。

フィットネスランナーとは？

フィットネスランナーはいわゆる『サーキットトレーニング』と言う、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うフィットネスゲームです。

一回あたりは、だいたい10分から20分くらい（負荷は設定できます）で結構お気軽に出来る時間配分。僕は比較的入りやすいかなと感じました。

フィットネスクラブ『ティップネス』全面監修

フィットネスクラブ『ティップネス』が本作のために考案し、45種目のトレーニングが収録されています。

僕は正直知らないんですが、有名なの？＾＾；

継続しやすい？

僕は比較的継続しやすいかなと感じています。

理由は、一回あたりの時間がそこまでないので、結構脳内停止でプレイ出来るのと、トレーニングもそこまで辛いと感じるメニューがないからです。

とはいえ、ここら辺は個人差があるのであまり参考にならないかも知れませんが・・・。負荷や時間などはある程度設定可能です。それに公式でも10分・週3回くらいを目安にしているようなので、比較的取り組みやすいのでは？と思います。

フィットネスランナーのメリット

フィットネスランナーのサーキットトレーニングは、複数の運動（有酸素運動と無酸素運動）を組み合わせて一連のサーキットを形成し、短い休憩を挟みながら2周〜4周くらいを連続して行うトレーニングです。

簡単にメニューの方針を決定できる

最初に一問一答形式で、フィットネスの目的を簡単に決定できます。それに合わせて毎日メニューを提案してくれます。

もちろん細かく自分でも変更できますが、面倒なんで僕は最初に決めた方針でずっとやってます🤗

効率的にカロリー消費ができる

連続して一連のトレーニングを行うため、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることができます。なので、短時間で効率的にカロリーを消費できます。

また、時間も10分〜30分以内くらいで終了する事が多い為、非常にお手軽。始めるためのハードルも比較的低いと思います。

僕みたいに始める前の覚悟がある程度必要だと感じている人には良い選択肢だと思います（笑）

ゲーム内でも体重記録ができる

ゲーム内でも体重記録が出来る為、体重の振れ幅を確認出来ます。数ヶ月続けた際にどういうふうに落ちていったかの視覚化ができて面白いです。

記録は細かいことが出来るわけではなく、単純に入力した当日の数値が登録されていくだけ。とても単純明快なので、そもそもろんの体重を測る手間を除けば、面倒という事がないのでこちらも継続しやすそうです！

週毎、月毎などで見れるので、そんなに細かく入れる必要はありません。例えば週一入れておくだけでも、十分参考になると思います。

マンネリ化しない

様々なトレーニング方法を細かく繰り返すので、毎回違ったようなメニューになるので飽きづらいのも特徴です。

とはいえ、種類は最大45種類なので、ある程度偏りはあります。完璧に飽きが来ないかというとそうではありません。

己の身体一つで実践可能

基本的には自重トレーニングなので、始める前に何か準備をする必要はありません。ただ、慣れてくるとリストウェイトがあってもいいのかなと思います。

僕は片手1kgのリストウェイトを一周目のみ使用しています。

ただし、もしこれから検討している人で運動に慣れていないのであれば間違いなく片手0.5kgくらいにしておいた方が良いです。1kgって意外と重いです（笑）

声優に水樹奈々がいる

もうお分かりですね？プレイしない理由が、もはやありません。

フィットネスランナーでどのくらい効果が出た？

冒頭でも書きましたが、体重だけの話をすると2kg増でした＾＾；

ここからは、どの程度の環境で行なったかを書いていこうと思います。

プレイ頻度と負荷は？

プレイ頻度は大体週に4〜5回程度行いました。

トレーニング方法によってはかなりキツイ。特にスクワット系が含まれるエクササイズはかなり僕はツラく感じました。それだけ衰えているという証明だとは思いますが（笑）

プレイ時は全てハード。これは設定にもよるのですが、僕の場合は1プレイで3セット。稀に4セットになる感じです。

どのくらいの効果？

1プレイあたり大体15分程度で100kcalくらいの消費です。

ただし、これは画面上のサーキットしている間の時間です。実際にはウォーミングアップやクールダウンを含めると大体30分くらいかなとは思います。

体重に関しては、増えたは増えたんですが、内訳が以前のランニングのみの時に比べて、かなり違う気がします。かなこにも言われました。

おそらく有酸素運動に加え、筋トレも交互に行っているので、ただ走るよりもベースの筋肉も育てられている気がします。筋肉が着くと基礎代謝にも期待出来そうです！

多分序盤は筋肉がつくので一時的に体重は増えると思います。そう思いたいです！そしてガチムチ系は目指してないです😱

途中からプロテインも追加

今まで使った事がないのですが、せっかくやるならプロテインも初めて見ました。途中からなので、2週目あたりからかな？

よく言われている運動後30分以内などのゴールデンタイムや、筋肉回復などに良いホエイプロテインです。

ダンベル何キロ持てる？も参考にしました（笑）

フィットネスランナーのデメリット

どうしても気になる点が一つだけあって、それが結構致命的な気がするんですけど・・・。自分の動きに対して動作が反応してくれない事が多々あります。

まぁ、反応しないからと言って運動量が少ないとか効率が悪いとかそういう事はないと思うので大丈夫かと思いますが、なんと言っても精神衛生上良くないです。ストレス解消に貢献するはずの運動なのにイライラが増幅します（笑）

運よく一回OK出たとしてもその後ずっとミスで「あぁ〜残念。」とか言われた時には「プークスクス。」って続けて聞こえそうなくらいイライラします＾＾；

モノによりますが僕が今のところ遭遇したのは以下のエクササイズです。

サイドランジ

初回は数回反応しましたが、そもそも反応しなかったです。OK判定すら出ずそもそもスタートできない事もありました（笑）

アクション自体はテレビに向かって左右に動くのですが、これだと全く反応せず、テレビと前後に動く事で反応しました。それでも3回に2回OK出る感じです。Coolはほとんど出ません。

正拳突き

これもなかなか出ませんでした。5〜6回に一回OK出ればラッキーくらいでしょうか。サイドランジと同じかと思って方向を変えたりもしましたが、意味なかったです。

動作一切なしで、手だけブンブン振ってたらそこそこOKは出ました（笑）

ヒザ蹴り

これも正拳突き同様でダメでした。手だけブンブン振る感じです（笑）

そんなエクササイズの対処法は？

僕が行っている対処法は単純明快。そのメニューが入らないようにするまで更新し続けるです！

運が良いとすぐですが、3パターン入らないようにとなると、ハマると結構な回数更新してます。これはこれで面倒ですね・・・。

なんかどこかのサイトで『エクササイズを除外する』みたいなことが出来るようなことが書いてあったのですが、やり方まで書いておらず、結局どこでやるのかわかりませんでした。

まとめ

最初の1ヶ月は正直「増えて終わった」と言った感じですが、体重増の内訳と体幹としては悪くなかったのではないかなと感じております。

多分継続する事で、しっかりと基礎代謝も増え、健康に体重減が見込める気がします！

やっぱり、ダイエットの目的が体重減ではなく、健康な身体を目指した結果が体重減というのが理想ですね。