こんにちは！HYPかなこです。
PR記事になりますので、苦手な方はスルー推奨。
PRとか嫌い！な方でも、レポとして読んでもらえたら嬉しいです！

というわけで、前回は夫のこうじ氏がグリーンブラザーズのワンデイクレンズ、ことファスティングに挑戦しました。

噂のファスティングにチャレンジ！Green Brothers 1DAY クレンズ

今回は夫婦でチャレンジ！！！

ファスティングについて、ブログではなるべくリアルタイムに近いでご紹介していきたいと思います！

↑途中でダウンして毎日更新停止、そして土日による息子氏でさらに更新止まりました〜＾＾

めちゃくちゃ長いので、結果だけ見たい方は「目標達成できた？ファスティングの結果は…」を選んでくださいね！

前回の結果と現在の夫

初めてのグリーンブラザーズのファスティング結果は…

マイナス2.６kg！

見事に成功し（めっちゃ辛そうだったけど）その後も体重をほぼ維持していました。

というか、マラソン大会に向けて毎朝ランニングをしているので、そりゃ痩せますよね！
ちょっとだけ引き締まった体で、2回目の挑戦となります。

今回は私も挑戦！

夫婦で挑戦ということで、今回は私も参加します！！！

というのも、今は採卵に向けての体づくり最中でして…

卵の質を上げるためには、ミトコンドリアの活性化？が良いと言われています。
このへんのエビデンスについては、詳しくは調べていただければと思います！

後は腸内環境も整うと言われておりますし、子宮内フローラにとっても、きっと良い。

それと、体づくりの目標の一つに「BMIを25未満にする」というのがあるので、単純に体重を減らしたい！

※いま現在のBMIは25.5くらいです。

自腹購入したグリーンブラザーズのワンデイクレンズが2回目も届いたので（初回は15日間隔になるようです）私も一緒にやっちゃおうか！という感じでした。

夫婦での目標

というわけで、今回のHYP夫婦でのファスティングにおける目標がこちら。

かなり長い内容になっておりますので、じっくり見たい方はじっくりと、ざっくり見たい方は画像だけばばーっとご覧くださいね。

そんなわけで、できるだけリアルタイムで内容を書いていこうと思いますので、お付き合いくださいね！

ファスティング終了後は普通にまとめた記事に書き換える予定です！

前回の画像等を使い回すこともあるので、私がファスティングをやってなさそうな部分はスルー推奨で！笑

というわけで、サラダボウル専門店のグリーンブラザーズ（GREEN BROTHERS NEW YORK）が開発したファスティング、ワンデイクレンズを試した感想をご紹介していきます！

準備期や回復期とは？

そんなわけで、いよいよスタートです！！！

必要なものは、準備期と回復期のカロリー控えめ、体に優しい食事のみ。
推奨されている食べ物は

• サラダチキン
• きんぴら
• サラダ
• 納豆
• 豆腐
• 焼き魚

などでした！

逆に「ちょっとガマン日」と言われている3日・5日・6日に非推奨なのは

• 乳製品
• お肉

でした。

個人的には、食事量が減った際には胃にダメージが通りやすくなってしまうのでは？と思ったので、カフェインの摂取も控えております。

ファスティングに備えてやったこと

これは夫のこうじ氏がメインなのですが…

前回が結構頭痛に悩まされたそうなので、今回はファスティングを開始する数日前からカフェインを摂らないようにしていました。

カフェイン断ち！！！

1週間程度が理想かと思うのですが、とりあえず2日間完全に断ちました。

私の場合は元々コーヒーは一日一杯程度だったので、あまり気にしていません。

後もう一つ、前回の反省点を踏まえて

砂糖断ち！！！

…をしたかったけど、積極的にはしませんでした笑

普段よりは少ないかな？程度かもしれないです。

これも、私はそこまで毎日食べないのであんまり気にしない。

この２つを毎日摂っていたこうじ氏は、ファスティング時にかなり辛くなったので、準備期前の準備として量を減らす、調整しておくのが良いかと思います！

準備期（1日目・2日目・3日目）

そんなわけで、まずは準備期からスタートです。

一日目（準備期その1）

朝ご飯からスムージースタート！

この日は朝だけスムージー、後は軽い食事です。

朝ご飯（ヨーグルトスムージー）

一番難易度の低そうな、ヨーグルト割りで食べています。

昼食前になると…

むさしの森コーヒーへ行って仕事をしていたのですが（モーニングのトースト＋キャラメルホイップがめっっ…ちゃ食べたかった）こうじ氏はシトラスソーダ、私は７種のフルーツティーを飲みました。（無糖）

そして、お昼ご飯は前回でもお馴染み！大戸屋へ！笑

昼ご飯（外食）

五穀ご飯少なめにして、600kcalくらいかな？
まぁまぁセーフ。ってことで！！！

しそひじき五穀ご飯が美味しかった。
…お腹すいた（今現在ファスティング二日目朝）

夜ご飯（鶏むねオムライス）

夜ご飯は、オムライス。

一日目終了

こうじ体重→69.55kg

かなこ体重→63.95kg

※体重は朝に計測しています。

二日目（準備期その2）

二日目は、基本一日目と同じ。

朝だけスムージーで、他は軽い食事です。まだゆるい日です。

朝ご飯（ヨーグルトスムージー）

間食

この日、こうじ氏が荒ぶりだしました。

この日はまだゆるファス日。
というわけで、洋菓子より和菓子の方がダイエットには向いているらしいよ！という話をした後にコンビニへ。

スタバのデカフェアーモンドミルクラテを飲みながら、すぐにお菓子に手を出すこうじ氏。

というわけで、こうじ氏の間食はかなりのカロリーになりました。

あれ？ファスティング始めてからモンハンやってないはずなのになぁ〜？？？
お団子が食べたいってどういうことかなぁ〜？？？

（今プレイしているモンハンライズでは、お団子を食べてパワーアップします）

（前回はその描写を見るたびに「お団子食べたい…」と呟いていました）

（サンブレイクはまだ亜種ビシュテンゴ行ってないくらい。夜にゆっくり一つずつクエストをこなしています。）

（ちなみに私はまだHR100に到達しておらず…バルファルクは普通のクエストで行ったよ！）

昼ご飯（冷凍弁当）

レンチンお弁当最高！！！

コープの宅配（北海道ではトドック）で頼んでおいたビビンバを食します。

写真撮る前にちょっと食べちゃった！うふふ！

美味しくいただきました！

夜ご飯（豚汁納豆ご飯）

夜ご飯は控えめのはずが…

というわけで、普通盛りくらいの量でご飯を食べております笑

この枝豆がんもも、コープの宅配（トドック）です。
めんつゆでレンチンすれば美味しく食べれるし、タンパク質が摂れるし、何より美味しいので冷蔵庫で常にストックしています！！！

ストック♪ストック♪ ガンモがストック♪（道民にしか伝わらないメロディー）

二日目終了

こうじ体重→69.65kg（一日目から+0.1kg）

かなこ体重→63.3kg（一日目から-0.6kg）

三日目（準備期ラスト）

三日目からは、ちょっと我慢日になります。
おやつも食べれなくなり、乳製品やお肉もNG。

↑そもそもプログラム以外口に入れられるのが、三日目の昼食しかないのであんまり気にしないで良いとは思いますが！

夜がスープのみというのが、スムージーより空腹になりそうで恐ろしいです…

朝ご飯（スムージー）

今日からはスムージー水割りに。

1時間後…

そんなわけで、夫婦二人でお腹を鳴らしながらお昼ご飯を待ってます。

これ、お昼食べ終わった後きっついな！

明後日のお昼まで、まともに食べれないんだよ！

耐えられるか！！！！？

（オーツミルクはストックしていますウフフ）

（茹で卵用意しておくかな）

7月6日 11:00 リアルタイム報告でした

昼ご飯（おにぎりと豚汁）

お昼ご飯は昨日の残りの豚汁と、またしてもコープの宅配（トドック）の冷凍おにぎりでした。

栗おこわおにぎりと鳥五目おにぎりなのですが（セットと見せかけて別に買ったやつ）一個50kcalもないので良いんですよね。
美味しいし！

自分で写真を撮り忘れてしまい、こうじ氏があすけんのアプリ用に撮った写真しかなかったので、お米と汁物の位置が逆なのはご容赦ください。
（こうじ氏は全く気にしない＆気付かないタイプ）

撮る用にお皿も変えて、豚汁も少しでも見栄え良くしたのですが、私の分は勢い余って食べちゃいました＾＾

お昼ご飯で満たされ、心身ともにいつも通りに過ごしました。

夜ご飯（ジンジャースープ）

ジンジャースープね。

正直…

と、こうじ氏のファスティング1回目を見守っている時から疑ってかかっていたのですが…

というわけで、全く期待していなかったジンジャースープが当たりでございました！！！

生姜味が結構好きなので、味は期待してなかったわけではなかったのですが…

夜になっても水割りスムージーの時のように空腹にならず、普通に乗り越えることが出来ました！！！

ちなみに、4歳の息子のご飯はコープの宅配（トドック）の子ども向け冷凍弁当でした。
片頭痛ひどかったし、ファスティング中だし！

昔残りをつまんだことがありますが、普通に美味しいお弁当ですよ。
子ども向けに作られているので、コンビニ弁当よりはいいはず。
お野菜も入っているから、ほっともっとのドラえもん弁当よりもいいはず。
と言い聞かせています。

お子様プレートという感じで、盛り付けも綺麗なので息子も喜んで食べていました！

三日目終了

準備期はこれで終了。

体重の推移は少ない（こうじ氏は運動してない分プラスに！？）ですが、明日には減ってるだろうな〜とゆるく考えています。

三日目が終わり、明日からはファスティングの本番の日です。

という感じで、私の片頭痛以外は予想外に順調です！！！

片頭痛もね、何が原因かわからんから…
ファスティング2回目を実施して、同じ時期に片頭痛が起きたらファスティング由来かもね！

ファスティング実施日（四日目）

さてさて本番の日が来ました。

ここからはスムージーを一日５杯で過ごします。

スムージーを飲む間が3時間おきになるので（そういう時間間隔に設定しました）そこまで心配はしていません！

朝ご飯（スムージー）

朝起きて思ったのが

でした！

早朝の空腹感もさほど。

むしろスムージーを飲んだ後の方が空腹になりました笑
お腹には溜まらないタイプのスムージーだと思っています。
置き換えを5種類程度試したことがありますが。

今現在、2回目のスムージー待ち。

お腹は空いてるし、食べ物の写真とか見ると「あーいいなぁ」とはなりますが、1回目のこうじ氏ほど「辛い」感はないです！

というわけで、やっぱり夫婦や家族、同居人と一緒に挑戦するのが良さそうです！！！

7/7 9:30 更新

そしてここから、2回目スムージーとの間のお話。

この後、こうじ氏はずっと辛そうでした。

と、落ち落ちでした笑

と、私もまぁまぁ辛くなってきておりました。

こうじ体重→68.9kg（一日目から-0.65kg）

かなこ体重→62.6kg（一日目から-1.35kg）

回復期（5日目・6日目・7日目）

ここからは回復期。
空っぽになった胃腸を労わりながら、少しずつ通常色に戻していきます。

5日目はまだ我慢日。

ファスティングが終わって、お疲れ様！という心持ちだったのですが、実際は…

五日目（回復期その1）

毎日更新と言いながら、
五日目にして2人ともダウンしていました…

ファスティング五日目は、朝スムージー、お昼はジンジャースープ、夜はグレインズがゆという、ファスティングにも近いような回復食を食べます。

この日が一番きつかった…
ダントツ辛かった…（2人とも）

朝ご飯（水割りスムージー）

そんな感じで…

というわけで、夫婦共倒れしてしました…。

昼ご飯（ジンジャースープ）

回復食の1食目は、ジンジャースープ。

午後になっても、まだ辛さは続いていました。

夜ご飯（グレインズがゆ）

お待ちかね！！！

約2日ぶりの固形食の登場です！！！
（固形食は三日目のお昼ご飯が最後だった）

具合が悪かったこうじさん。

吐き気はなかったので、食欲だけはモリモリとありました。

メンタルはおっっっ…ちおちでした！！！

それでも、洗濯物を干してくれたり、子どもの送迎をしてくれたり（これは頼んじゃいました）、仕事をしながらアレコレしてくれました。

五日目終了

そんなわけで、一番きつかった五日目が終了！！！

ちなみに4歳の息子のご飯は、冷凍おにぎりをチンして冷凍ガンモをチンしてブロッコリー茹でてたのを出して作り置きしてたカボチャサラダを出して終わりました。

子どものご飯は、作り置きしておいた方がよいかもしれないですね！！！

こうじ体重→68.2kg（一日目から-1.35kg）

かなこ体重→62.25kg（一日目から-1.7kg）

六日目（回復期その2）

回復期の二日目。この日のお昼から普通のご飯が食べられます。

朝、起きると…

と、報告しに行くと…

というわけで、私は無事1日で復活！

こうじさんはまだ体調不良が続いていました。

朝ご飯

2日目の朝ご飯はまだガマン日。
乳製品はNGなのですが、ちょっと小腹に入れたい。

というわけで、オーツミルク割りで飲むことにしました！

と言っても、

このオーツミルクなので、野菜ジュース要素も若干混ざってますが…

回復食2日目なのに、邪道ですみません＾＾

でも美味しいんだよっ＾＾

無調整豆乳をあらかじめ用意しておくべきだと思いました！
タンパク質が摂れるしね。

昼ご飯

やっとこさ、付属のグレインズがゆ以外のまともなご飯です！！！

この日は土曜日だったので、息子も家におりました。

ちょっと足元がフラフラする感じや空腹感はありましたが、いつも通りに過ごせたので、息子をプールに入れたりしていつも通り過ごすことが出来ました。

夜ご飯

この日も、こうじ氏の希望で大戸屋へ！！！
大戸屋は物を選べばヘルシーだし、野菜も摂れるし、良いよね。

というわけで、夜はご褒美ご飯でした！

六日目まとめ

こうじ体重→66.85kg（一日目から-2.7kg）

かなこ体重→61.35kg（一日目から-2.6kg）

七日目（回復食その3 最終日）

そんなわけで、辛かった五日目を乗り越えてのラストです！！！

朝ご飯

朝ご飯はスムージー。

これでスムージーを使い切り、残りは何もなくなりました。

グリーンブラザーズのワンクレに入っていたものが全てなくなったので、達成感！

乳製品が解禁になったので、ヨーグルト割り（1日目と2日目のより気持ち少なめにして）

昼ご飯

この日はこうじ母が家に遊びにきていたので、なんか美味しいもの食べたいね〜と色々検索。

結果、モスバーガーって選べば500kcalくらいに抑えられるんじゃない！？ということで、モスバーガーでテイクアウト。

…気づいた頃には結構食べていました。ごめんなさい。

デザートには、こうじ母が持ってきてくれた「ひまわりスイカ」を頂きました。

というわけで、美味しく頂きました！

いやあのね、モスのセットをサラダにすれば、そこそこヘルシーだったんですよね。
でも我慢ができなかった末っ子夫婦。

そしてこうじ絶賛！
スイカがあまり好みじゃない私も食べれた黄色いスイカがこちら！

ばぁば、高いよぉぉぉ！！！！！！

ちなみに私、口腔アレルギー発症疑惑が出ました…
食べた少し後から、喉がめっちゃイガイガした…

この日のおやつは、息子用に買っておいた＋みんなで食べようと思ってたチョコを食べたよ！

４歳児が尻尾を上手くパキッとできなくて、いじけるまでがデフォルト。

でもレベル2でまだ良かった。

（レベル1〜3まであり、数字が上がるとパキパキ折る難易度が上がる）

夜ご飯

そして、もうほぼ普通の夜ご飯です。

ようやく準備食＆回復食推奨の「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の
「まめ」「ごま」「わかめ」「やさい」「さかな」を摂取することが出来ました！

「孫には優しいわ」なんてパターンもあるみたいですね。
孫には優しいよね。実父や実母って。優しいというか、孫には激甘…！

息子は豆と茄子を残しました。

七日目終了

そんなわけで、七日目終了！！！

これにグリーンブラザーズのワンデイクレンズ、ファスティングが終わりました！！！

というわけで、ファスティング終了！

体重や写真は後程入れますので、お待ちください！

目標達成できた？ファスティングの結果は…

そんなわけで、ファスティング結果は…

こうじ体重→66.9kg（一日目から-2.65kg）

かなこ体重→61.45kg（一日目から-2.5kg）

でした〜！！！

当初の目標はこちら。

かなこ→BMIを25未満にする！

こうじ→月末までに65kg台！！！

というわけで、目標達成です！！！！！

こうじさんの目標は月末なので、今の所不明ですが…
とりあえず順調です！

ですが、不安なところが一つ…

こうじのBMIが只今26。

65kgまで痩せたら、BMIは25。

私は油断するとすぐ25。

…追いつかれないように頑張ります！！！

手軽なファスティングとしておすすめ！

そんなわけで、私は初めてのグリーンブラザーズのワンクレファスティング、こうじ氏は2回目のワンクレファスティングでした。

初めてのファスティングですが、ワンクレの場合は回復期間、準備期間がしっかりとられているので「ワンデイ」と言いつつも「2日程度」のファスティングに近いんじゃないかなと思っています。

ファスティング前日の夜はスープだし、翌日のお昼もスープだし。
翌日の夜でようやく付属のお粥だし。

まぁ裏を返せば、頑張る日は1日以上あるってことなんですけどね！！！
その分、1日断食よりは効果が出やすいんじゃないかなぁと思っています。

ワンクレには裏技的な扱いで「3日間ファスティング」があるようなので、忙しい方やまずは試してみたい方はその方法でやってみてもいいかもしれないですね！！

やって良かった、ファスティング

今回ワンデイクレンズを試してみて、ファスティングにめちゃくちゃ興味が湧いてきました！

体重が減るのはもちろんなのですが（単純に食べてない分もそうだけど、体脂肪率が落ちた！）体がデトックスされたような感覚になるのが嬉しい。

あ、体重は食ってりゃ戻りますので！そりゃそーですが、要注意！！！

ダイエットってなんでも「やめれば戻る」ですよね。そりゃ当然のこと。
健康的に痩せて、体も休ませられて、意識を改善できりゃありがたいもんです。

肝臓は休肝日で休ませて、卵巣はピルで休ませて、胃腸は（肝臓も）ファスティングで休ませる。

体にとっても、良いものなんだろうなと実感することが出来ました。

後は「ダイエット頑張ろう！」のモチベーションになる！
後は単純に、達成感がある！！！

デブ脳改善のきっかけにもなるので、

子どもがいるので本格的なファスティングは厳しいですが、調べてみると半日断食を5日間続けたり、3日断食、16時間断食など色々な方法が出てきました。

生酵素ジュースを自分で作るのは大変そうですが（そもそも低速ジューサーが必要）他にも色々ありそうなので、試してみたいと思います。
（めんどくさがりのこうじさんは、ワンクレがお気に入りの様子。手間をお金で買う的な）

ファスティング、またやる？

私は今回グリーンブラザーズのワンデイクレンズを初めて使用したのですが、感想としては初心者にはおすすめのファスティングです。
（贅沢を言うならば、カロリーが少し高くなっても人工甘味料を使ってほしくなかったところはありますが…！）

1週間、プログラム通りに行うだけで健康的なファスティングができるのが嬉しいところ。

通常の定期コースは「次回発送予定日の5営業日前まで」に連絡をすると、解約することが可能です。
（他に初回がやっスゥい！コースもあるようですが、その場合は4回以上の注文が必要らしい。やる！って決めてる人には良いかもしれないですね！私が紹介しているのは解約いつでもOKな定期コース）

ログイン後、ネットからも解約可能なようです。（2022年7月現在の情報です）
グリーンブラザーズ ワンデイクレンズ解約ページ

初回の場合、次回までの発送間隔が「15日後」となっているので、お試しの場合はすぐに手続きした方が良いのかな〜と思います。

継続するかはどうしよう…夫と相談して決めてみます！

初回はかなりお得なので、まずはお試ししてみて…と言うのもありかなと思います！
そしてこうじ氏のように気に入れば、解約せずにそのまま継続でもOKかと！！

長くなりましたが、ここまで読んでくださってありがとうございました！！！

インスタの方で、もう少し簡潔化した内容を後日投稿できればと思います〜！

…三日坊主の私でも出来たのが嬉しかった！
お疲れ様でした！！！

これからファスティングをする方、辛いときは休んで（ミネラル塩を舐めたりして）無理そうだったら中断して、好転反応を無事乗り越えられますように！
頑張ってくださいね〜！！！