不妊治療中に買ったもの、やったこと。おまけもあるよ！
こんにちは！HYPかなこです。
前回は、不妊治療の総まとめのお話でした。
今回は、蛇足にはなりますが「不妊治療中に買ったもの、やったこと」について紹介していきたいと思います。
後は、不妊治療の漫画とは違うけど、不妊治療中の方の息抜きに読んでほしい漫画も載せています。
最後に、前回妊娠時の陣痛中に書いた赤富士を載せてますので、それだけほしい！って方は目次からビャーッと飛んじゃってくださいね！
個人利用だけにしてね！！！
※こちらのお話は個人の体験談であり、用語の説明や結果などについては素人が話す内容となっております。
キュレーションサイトと違って医療監修が入ってるわけではないですよ！
気になったことがあれば、エビデンスがあるものを調べてみてくださいね！
※2人目不妊のお話になります。
※2022年の内容で書いております。
購入したサプリ
不妊治療といえば、サプリ！
特に葉酸サプリはほとんどの方が飲まれているんじゃないでしょうか。
妊活に必須！？葉酸サプリ
まずは、葉酸サプリ。
一人目不妊の頃は葉酸のみが入った安いサプリを使い続けていましたが…
ちょっと値段を上げることも。
当時の名前はAFC葉酸サプリだったかな。
今は改良されているかもしれないですが、当時は厚みがあって飲みにくかったイメージ。
（一時期はカプセルを飲むことも辛かったので、飲みやすさは大事でした）
二人目不妊の時は、自分の年齢も加味して質の良いサプリを探すことにしました。
makana
最初に飲んでいたのが「makana」です。
日本産マカ100％使用！オールインワン妊活サプリ【makana（マカナ）】
最初は定期で購入していましたが、時々AmazonやYahooでセールをするので定期を解約し、安いときに買いだめしておくことにしました。
粒が小さめで飲みやすかったですが、個人的にはマカにそんなに重きを置いていなかったのと、妊活に良さそうな成分が入っているものの、一部の成分の細かい数値などがサイトを見てもわからなかったところが不安でした。
後述しますが、コエンザイムQ10も入っていたのは魅力的…と思いつつも、やっぱりどれくらい入っているかわからず…
問い合わせもしようと思っていたのですが、全く別のサプリ販売元に問い合わせをしてスルーされたばかりだったので、特に気にせず飲みづつけました。
マカは男性不妊にも良いと聞いた気がするので、夫婦で同じものを飲みたい方にはおすすめかもしれないですね！
葉酸サプリ mitas
葉酸サプリジプシーをしているうちにInstagramでお声がけいただいたのが、葉酸サプリmitas。
こちらはマカなどは入っていないのですが、和漢素材を使用した温活にも特化したサプリです。
PR漫画を描くために色々読み込んだのですが、ここのサプリの一番安心できるところが
「原料の原産国、最終加工国を公開している」
と言う点です！すごく実直で、安心できます。
アパレル業界とかは、最終過程だけを日本で行って「日本製です（キリッ）」なんてこともあるらしいので（真偽は不明）全て情報を開示してくれているのは安心です。
後は、サプリのにおいがあまりせず、ツルッとしてて小さくて飲みやすいです。
今は男性用のサプリも出ているようですね！
1,000円クーポン配布してますので、ご興味のある方は記事をご覧くださいね！
ちなみに今は、mitasからの切り替えで妊娠中のサプリ「mamaru」を飲んでいます。
安心大事！今度mamaruについての記事も書きますね。
子宮内フローラのために
お次は、今の妊活でかなり注目されている子宮内フローラ。
検査をしていないので実際は不明ですが、これは改善しといて損はないだろう！と言うことで子宮内フローラの改善に役立ちそうなサプリを飲み始めました。
次に、成分を調べてこちらを飲んでみることに。
ラクトバチルスが良いと聞いたので！あんまり差が分かってないけど！
そうこうしているうちに、担当医におすすめサプリを聞いたところ、子宮内フローラのお話が出まして…
経口接種も良いけど、ンコを介した上で膣→子宮内に菌を届けるらしいので、直接膣に入れるラクトフローラフォルテをおすすめしてもらいました。
実はついでに、ラクトフローラのサンプルも頂いちゃいまして…
こちらはほぼ同じものが、Amazonなどで買えるようです。
子宮内フローラの改善は妊娠率の上昇にも関係あるそうなので、治療中の方は主治医と相談した上で使い始めることをおすすめします！
効果については詳しくは調べていただけるとエビデンスのあるものが出てくるかと思います。
ちなみに、使った後は雑菌の混入を防ぐのに夫婦生活は控えた方が良さそうでした。まぁゴムつければ良いと思いますが。
着床しやすい環境づくり
主治医から勧められたサプリのうちの１つ、ビタミンD。
これも調べれば出てくると思うのですが、妊娠率（着床率）UP効果があるようです。
摂っておいて損はないサプリだとお話がありました。
後は、血液検査をした上で使い始めるのが良いかとは思いますが、鉄分サプリ。
貧血は血流が悪くなって、不妊の原因にもなる…んだっけな？
オールインワンサプリを飲んでいる場合は、それにある程度ビタミンDや鉄分が入っている場合も多いので、う過剰摂取にならないように調整することをおすすめします！
私は、ジネコさんの記事を見ながら色々調整しました。
サプリの働きや必要量について書いてあるので、とても勉強になります。
妊活中の方は一度ご覧あれ！と言うくらいおすすめの
抗酸化、卵の質を上げるサプリ
妊活をする中で注目されるのが「抗酸化サプリ」です。
卵子は胎内にいる頃から作られるので、老化は避けられませんからね。個人差はあれど。
なので、高齢な方ほど試していただきたいと個人的に思うのが、抗酸化サプリ。
効果の実感は正直わからないけど…
上記のjinekoさんの記事にも載ってますので、詳しく知りたい方はご覧くださいね！
主治医から勧められて、病院で直接買ったのがこちらのサプリ。
病院では下代で販売してくれたのかな？結構お安く購入できました！
抗酸化作用のあるアスタキサンチン、コエンザイムQ10だけなく、ビタミンDや亜鉛も入っています。
しかも主要成分がしっかり記載されているので、安心感ばっちり。
（抗酸化サプリって安いものは特に成分量が記載されていない気がしまして…）
お高いんですけどね〜！
お金持ちの方は良いのですが、採卵の回数を決めている方などは、おっしゃ今回本気で行くぞ！って時には飲むのがおすすめです。
体外、顕微ってそれだけで莫大なお金がかかるからね…
これなんかも飲んでました。レスベラトロール。
着床率を下げるらしいので、移植後（排卵後）は飲まないようにしてくださいね！
卵子の質を上昇！？ファスティング
不妊治療を3ヶ月休んでいた間にやっていたことが、ファスティング。
ファスティング初心者なので、PR依頼をいただいていたファスティングをしてみることにしました。
ワンデイクレンズ
使ったのは、Green Brothersのワンデイクレンズ。
グリブラ、ワンクレなんて呼び方もされていますね。
夫のこうじ氏は2回目、私は初回だったブログ記事はこちら。自腹です。
効果のほどはわかりませんが、この後の採卵が「グレード低い」「けど妊娠」となっております。
…ほんとに効果がわからんね！笑
BMIもギリギリ25以下にできたので、妊活中のぽっちゃりさんは一度試してみたら良いかと思います。
肥満は不妊につながるし、ファスティングはミトコンドリアが活性化するらしいし。
※ただし、お休み期間にやってくださいね！私はホルモンバランスが乱れて生理がおかしくなったので！あと、採卵前などは無理なダイエットは非推奨です。
温活アイテム！
お次に紹介するのは、温活アイテム！
これも妊活中の方には注目のキーワードかと思います。
入浴剤
一番買ってよかったな〜と思ったのがこちらの入浴剤。
懐かしい香りのする入浴剤です。
これ、レビューをみたらわかるのですが、お肌に良いとかあったまるとか書いています。
私はそこまで実感がなかったのですが（ほんとサプリ類でも気づかない。昔すっぽん小町を飲んだ時に、おや…髪の艶が…？と思ったくらい）息子の乾燥肌が改善されたんです！！！
…妊活あんまり関係ないね！笑
冬の間でも保湿剤使うことがなくなったし、普通に良い入浴剤かと思います。
湯たんぽ
これも妊活抜きでおすすめしたい！蓄熱式湯たんぽ！
2021年のクリスマスに義母さんからいただいてから、ずっと使い続けています。
蓄熱式なので爆発の心配もないし（実家の姉がゆたぽん破裂させたようでした）程よくあったかいので、とても重宝しています。
後は腹巻き、レッグウォーマーなども使っていました。
お灸
温活におすすめなのが、お灸。
…わたしは続きませんでしたけどね！？笑
火を使わないお灸は、小さいカイロみたいな感じです。
初心者にお試ししやすい！
鍼灸院などには通ってなかったので、ネットで調べながら自己流でやりました。
体質改善には、東洋医学系は良いんでしょうね〜。
ルイボスティー
妊活中の飲み物として、一番におすすめにあがるアレですね！
最高級グレード茶葉＆ソイロンテトラティーバッグ使用！ドルチボーレのオーガニックルイボスティー
しばらくこちらを飲んでおりました。飲みやすかったし、ティーカップ用なので使い勝手もよかったです。
送料無料、100個で1,500円なので（2023年3月現在）お試ししやすいかと思います。
ポリフェノールも抗酸化作用があるらしいので、妊活中の飲み物の選択肢の一つとしておすすめです！
ちなみに、つわり中に何度かルイボスティーを飲んでいるうちに今は飲めなくなってしまいました…
つわりあるある…
産後にまた飲めるようになるといいな〜。
子宮内フローラのために 番外編
お股の洗い過ぎは、どうも良い菌を減らしてしまうらしい。
そんなわけで、デリケートゾーン用のボディソープを使っていました。
無添加石鹸のような香りが良いにおい…！
ルテウム膣錠を入れている最中は、めちゃくちゃ重宝しました。
洗いすぎは良くないといいつつも、洗わないと痒くなりましたしね…
精子の質も改善しよう！
さんざんネタにしてますが、夫のこうじ氏の精子初見も年々悪くなる一方で…
人工授精、顕微授精を行う上では支障のない値でしたが、自然妊娠はちょっと厳しい感じ。
と言うわけで、不妊の原因です！というレベルでもないですが、せっかくなので本気を出してこうじ氏のほうもサプリを飲んでおりました。
男性用サプリ
男性にはお馴染みの、天下TENGA様より出ている「精育サプリ」です。
ルーペ付きも買ったことがあるのですが、なんとまぁ！調べたのがセルフで出して24時間経ってないうちに検査したものだからまぁ！精子数の少ないこと！！！笑
↑明日にしていい？と一言言ってくれれば…笑
運動率は100だったり50だったりしていました。濃度も低かったです。
病院のものよりも正確性は欠けるとは思いますが、夫婦で生命の神秘を見てみる機会や、精液検査をしたことがない方はお試しに一度してみるのも良いかもしれないです！
理科の実験みたいで、楽しいです笑
と、横に逸れましたが…サプリを飲んでおりました。
玉に熱をこもらせないために
男性はトランクスにして、通気性をよく！なんて聞きますよね。
それは置いときまして、夫のこうじ氏は車内での待ち時間に膝にパソコンを置いてお仕事をすることも多かったので、対策としてこれを買いました。
使ってたのが廃盤になっちゃったのかな…同じものが見つからず。
もうちょっとクッションが下部にあって、持ち運びしやすいものだったのですが。
夫婦間では「ち◯ち◯ガード」もしくは「たまたまガード」と呼んでいました。
妊活中のご主人にはぜひ、たまたまに優しい生活を。
スピ系と言われそうなアレコレ
HYPかなこってスピリチュアル系信じてるんだ…！
とか言われそうな内容ですが、ご紹介します！！！
全部専門の方に教えていただき、勉強もした（浅いけど…）内容でございます！
吉報位旅行
気学のアレですね。
一白・二黒・三碧・四緑・五黄・六白・七赤・八白・九紫の方位に向かって祐気採りをするアレです。
私は九紫なので、それに応じた方位の旅行へ何度か行きました。
（本当は一白が妊娠の吉報位なんだけど、九紫なのでいけないんですよね…）
北に二黒が回る時に（月盤・日盤・時盤ALL二黒！）３泊してきました。
しっかり教えてもらって行った方向です！
瞑想
瞑想の中でも、ヒマラヤ瞑想のジャンルに近いのかな？
これもしっかり指導してもらい、実践しました。
…最近してないなぁ。
ヒプノシス
退行催眠ですね。
効果があったかは不明ですが、託された知り合いの子どもを助けられなかった後悔にさいなまれている女性が出てきました。
スピ系じゃん！といわれそうですが…
宗教くさ〜！とかスピリチュアルに傾倒してるの〜！？とか言われそうなので、一応自分なりの考えを！
妊活って、意識も大きく関係してくると思うんです。
実践したことが自信となって反映されたり、日頃ごちゃごちゃになった頭をスッキリさせることでストレスを減らしたりするんですよね。
神社に行って厄祓いして、あーこれで少し安心かな！程度でも意識が変わるなら良いと思うんです。
良い雰囲気の神社に行って、しかるべき神様にお参りするのももちろん大事かと思うのですが。
気学はまだ実践が足りないのでコレだ！というのはわかりませんが、こういった勉強をしていると意識（より深い方に）に目を向けるようになるので、少しずつですが色々と気持ちが穏やかになっていく気がします。
…これは伝わらんな！笑
とりあえず、肉体と精神は明確に相関関係にある！ということで、西洋医学だけじゃなくて東洋医学で内側から、そして意識の変容を促すためにアレコレするのも方法かな〜と思っています。
相関関係、心理学を勉強した人なら伝わるかな？
私はまだ知識も経験も浅いので、しっかり相談してから色々しております。
半端にやると良くないと思うので、実践する際はしっかりプロに相談しましょうね！
運動
運動ったってね！
体動かすの嫌いだから、ちゃんとやってないけどね！！！笑
フィットボクシング
やりました！
…ちょっとだけ！！！笑
HIITプログラムもちょっとやったんですが、フィットボクシングでも心拍数アゲアゲになる身なので、ミトコンドリアは活性化されたかと思います。
…1ヶ月やったかな？笑
ちょっと無理する運動なので（運動不足の私としては）治療おやすみの期間にやりました。
ファータイルストレッチ
これは、できる時にけっこうやりました！
本腰を入れて、本を見ながら全てのプログラムをやったり…
寝る前に、寝転がりながらできる運動だけをしたりしました。
DVDがついていますが、サクサク進まないので本を読みながらやっています。
新しいのもあるみたいですね。こっちはQRから読み取る動画なので、また違うのかな？
という感じで、ざっくばらんな内容にはなりましたが不妊治療中にやったこと、買ったもののご紹介でした！
おまけ1 赤富士イラスト
不妊治療レポを読んでくださったお礼がてらに、2018年のチビコー出産時に書いた赤富士を置いていきます！
2枚は当時治療中のお友だち用にガチで描いて、残り3枚はライトに可愛く描きました。
そのうちの1枚がコチラです。
（2枚はお友だちに発送予定。ちょっと待っててねー！！！）
透かしなしのダウンロードはこちらから！
無料ですが、個人利用に限ります。
無断転載や２次配布を見つけた際はストレイツォ化しますが（＝容赦せん）保存する、印刷して家に置いておくなどはご自由ですので〜！
…透かしてるものも、もちろん無断転載系はダメですからね！
おまけ2 漫画
おまけその2、漫画です。
普通に描いた内容と見せかけて、不妊治療に悩んでいる方にも読んで欲しい内容にしております。
必ずしも結果が出るとは限らない不妊治療
成績のように「報われる努力」は存在しますが、報われない努力も少なからずあると思います。
不妊治療は努力の報われ方の個人差が激しいですし、必ず結果が出るというものではありません。
なので、結果が全てではなく、自分自身の納得を大切にして欲しいと思います。
パートナーとも話し合いを
その「自分自身の納得」を得る上でも、パートナーとの話し合いもとっても大事になるかと思います。
何歳まで、あと何回、このお金を使い切ったら、などなど…
一人で決めると辛くなってしまうので、ぜひ話し合って決めてもらえたらと思います。
私たちの場合は、やっぱり経済状況でした！笑
保険適用されたことで残りのお金の猶予は増えたのですが（限度額認定証ばんざい！）やっぱり高度生殖医療についてはお金が出ていく出ていく…
それでも、都会よりだいぶリーズナブルな金額でやっていただいていたとは思うのですが。
これも、こうじ氏と話して決めました。
基本的には「かなこに任せるよ」スタンスではありましたが、丸投げではなく一緒にやっている感じはありました。
私自身の納得を大事にしてくれてたと思いますし、何より稼いでるのはこうじ氏なので、そこは思いっきり負担してもらっていた部分でした。
さずからなかった時の明るいビジョンを
一人目の不妊治療中は、さずからなかった時は…
貧しい国の子どもに寄付した上で、老後はゆったり二人で世界クルーズに行こう！
でした！
二人目の不妊治療中は、さずからなかった時は…
犬を飼おう！（主にこうじ氏主張）
でした！
そんな感じで、納得できる目標までを決めた上で、結果が出なかった時には明るい未来を描けるような目標を立てていました。
だからと言って、簡単に気持ちの切り替えができるわけではないですが…
不妊治療、特に体外受精や顕微授精などの高度生殖医療ともなると、体の負担、心の負担、金銭の負担が大きいですからね。
それでも、もし授からなかった時のための心の準備（ポジティブな意味で）をしておくのも大切なのかなと思います。
たちばなかおる先生の漫画の中で「納税は立派な子育て」というセリフがありました。
素晴らしい言葉だと思います。
立派に働いて、税金を納めているだけで、世の中のお子様たちの支援をしているわけなんです！
納税しているなら、それは立派な子育てなんです。
そのおかげで、子どもが成長した時に納税者となって、社会は回っていくんだと思います。
…今は少子高齢化で、その流れすら危ういですが。
なんか何を言いたいんだかまとまりませんが、どうか結果を全てにしないでくださいね。
どうしても真剣に妊活に向き合えば向き合うほど視野は狭くなってしまいますが、もっと世界は広い！
立派なことをしているし、楽しいこともいっぱいある！！！
自分の人生を楽しむことを忘れないでくれたらと思います。
どうか、望む方の元にお子さんがいらしてくれますように。
その上で、望みが叶わなかったときでも新しい目標を見つけて前に進めますように。